Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom

Sadržaj:

Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom
Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom

Video: Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom

Video: Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom
Video: Bićeš bolje - kako preboleti raskid 2024, Ožujak
Anonim

Psihologinja Centra za uspješne veze Anna Efremova (@ psycenter.by) - o tome zašto ne trebate pratiti život bivšeg partnera na društvenim mrežama i kako se mentalno rehabilitirati nakon prekida.

Image
Image

Pogledajte prošle veze i prekide kao korisna iskustva

Nismo odmah krenuli hodati: pronašli smo ravnotežu kroz padove i osjećali se samopouzdano. Tako je i s rastancima. Takvo bi iskustvo trebalo biti. Ispravno i potpuno iskusan, pruža potporu u obliku razumijevanja sebe. Vrlo vam je podrška dok zaranjate u nove veze.

Ne popuštajte iz prošlih veza

Iako vam to nije pošlo za rukom, priznajte da je vaš partner imao dobre osobine - inače ga ne biste izabrali. Zahvaljujući njima ste nešto stekli, naučili, naučili nove stvari. Ova prtljaga ostaje kod vas. I već za ovo možemo reći "hvala" jedni drugima!

Više komunicirajte sa svijetom oko sebe

Nakon rastanka možete čitati knjige, slušati predavanja, ali emocionalno nabijenoj osobi prije svega trebaju sigurnost i podrška.

Imajte na umu da je traumatizacija uvijek rezultat kontakta s drugom osobom, i bolje je zaliječiti na isti način. Ali to ne znači da vam je potreban novi partner odmah. Komunicirajte s onim ljudima koji su sposobni kompetentno slušati, prihvaćajući vas sa svom boli rastanka. A onda ćete čak i ono što pročitate u knjigama shvatiti značajnije.

Ne govorite neugodne stvari o svom partneru nakon prekida

Razmislite o tome: kad ste bili zajedno, s vama je sve bilo u redu. Odnosno, kleveta i tračevi, prije svega, stavit će pripovjedača u neprivlačno svjetlo. U 90% slučajeva presudit će vas slušatelji.

Nema potrebe za osvetom - to će ograničiti i blokirati život vlastitog života. Otpuštanje svega za vas je puno ekološki prihvatljivije.

Ne pratite svog partnera na društvenim mrežama

Dakle, rana nakon puknuća neće zacijeliti. Ako vaša veza i dalje zahtijeva dovršetak, napišite mu, progovorite i stavite kraj tome. Ne biste trebali zaustaviti vlastiti život promatrajući tuđi život.

Ometanje nije najbolje rješenje

Ometanje nije najbolji savjet. Jer svaka rana zahtijeva zacjeljivanje. Pokušavajući zanemariti bol, nemoguće je ostati cjelovit, iskreno se prebaciti na nešto "ometajuće". Pokrenut će i najmanji podsjetnik na prošlost, a novi val boli preuzet će svijest.

Najbolje je u ovoj situaciji brinuti se o sebi i pronaći one ljude (ili čak jednu osobu) s kojima možete proći kroz problem, razgovarati o njemu, obimno i dugo, izbacujući nakupljeni bijes i ogorčenje strah i krivnja. Tako osoba oslobađa stresa od očaja, shvaća da u blizini postoji netko za koga ostaje važan u svojoj situaciji.

Postupno se osoba počinje "odmrzavati", osjećati nešto drugo: zahvalnost, ljubav - i tada, možda, dolazi vrijeme za novu vezu.

Tjelesna aktivnost

Prekid veze je trauma: uobičajeno je propalo, a drugo još nema. Um je u kaosu i bacanju. Tjelesna aktivnost malo će uravnotežiti tijelo i neće dopustiti da padnete u depresiju. Nije toliko važno što učiniti, glavno je kretati se. Neka bude neugodno i teško, ali pomaknite se.

Pomozite drugim ljudima

To može biti paradoksalna preporuka, ali u vrijeme kada je osoba u najranjivijem stanju, pomaganje drugima pomaže u preživljavanju. Neka to bude neka vrsta minimalne pažnje (opet povezane s tjelesnom aktivnošću), ali pomažući drugima, ispunjavamo se snagom. Ne znam kako to funkcionira, ali djeluje!

Ako imate djecu, pregovarajte s partnerom kakav će biti njihov život nakon prekida.

Za dijete je najtraumatičniji gubitak starog načina života u uvjetima udaljenosti jednog od roditelja, jer je za njega vaš par još uvijek jedinstvena cjelina i dio njega samog (više o tome - ovdje). Stoga je važno dogovoriti se s kime će dijete ostati, kako i kada će se vidjeti s drugim roditeljem (ovo bi trebao biti jasan redoslijed postupaka i sastanaka).

Tada bi oba roditelja u mirnoj atmosferi trebala djetetu reći da ste takvu odluku donijeli ne zato što je netko loš: to se događa kod odraslih, a sada će tata (ili mama) živjeti odvojeno, ali i dalje će vas viđati dovoljno često, jer on vas voli, a vi ste mu važni.

Vrlo je važno da oba roditelja provode vrijeme sa svojim djetetom nakon razdvajanja. Istodobno, vaša međusobna komunikacija trebala bi biti što prijateljskija.

Ne igrajte ulogu žrtve

Postavljajući pitanje "U čemu sam pogriješio?", Bivši partner preuzima svu krivnju za prekid. Istodobno, partneri su uvijek jednako odgovorni. Takav podređeni položaj već sugerira da nije bilo partnerstva: može postojati samo veza sa žrtvom. Važno je da žrtva shvati da je upravo ona jednom odlučila u korist ove veze, strpljivo potiskujući svoje potrebe, kako ne bi ostala sama. "Žrtva" se obično ne voli, koristi se.

Nemojte se kriviti nakon prekida

Prvo se složite da ako se osjećate krivim zbog prekida, onda to nije prekid sporazumno - napušteni ste.

Dalje - složite se da ste u vezi morali uvijek biti onakvi kakvi vole vaša voljena osoba (a ne vi). I na kraju, složite se da je ulazak u krivnju i život u njoj duboko djetinjast položaj. Kao odrasla osoba zapitajte se: "Što sam ja kriv?"

Pokušajte to opisati što detaljnije, kao i to kako ste morali biti da bi "on ostao". A onda shvatite da ste cijelo to vrijeme nailazili na destruktivan stav "biti ispravan, dobar" i zapravo ugodan.

A koriste se oni koji si ne dopuštaju biti svoji, a ne idealni. Ovo je iluzija veze. Ovo nije ljubav, već ovisnost. Morate poboljšati samopoštovanje i steći snagu. I bolje je to učiniti sa stručnjakom.

Preporučeni: